暑热难耐之时，体内容易湿邪壅滞。而湿邪多有粘滞之性，蕴结于内常使人倍感疲乏，一身不畅。此时最适宜用一些辛散温通之药，方能使人一身湿邪消散，三焦通畅无阻。
在诸多的中医良药，恰有一物正有此效，此物名为“白豆蔻”，乃是一味常用的化湿除滞、温中行气的良药。对于体内湿邪阻滞、三焦不畅等情况有较好的缓解作用。
白豆蔻从入药开始便被医者视为上品之良药，《本草纲目》之中说到，白豆蔻入药善“除寒燥湿，化湿行气”；《本草求真》之中则说，白豆蔻有“辛香清爽之气，其味辛温香浓，流入三焦，温暖脾胃”。
通过古代医者对白豆蔻的药用价值总结，现代医者多认为白豆蔻入药有“化湿气、行滞气、通三焦、暖脾胃”等良效，其养生价值也是比较高的。
1、白豆蔻可除三焦之湿邪。
白豆蔻有浓郁辛香之味，入三焦则能起到很好的温通三焦之效，对于三焦之湿邪也有很好的燥除作用。
尤其是当湿邪壅滞于中焦脾胃，使人出现饮食不畅、胸腹胀满等情况的时间，就可以用白豆蔻入药缓解。中医里面常用此物同陈皮、白术、厚朴、苍术、藿香、木香等药材配伍，服之可起到较好的除湿邪、通三焦的作用。
2、白豆蔻可暖脾胃而止呕。
白豆蔻辛温清香之气入脾胃则能起到很好的暖脾胃、止呕逆的作用。李时珍在《本草纲目》之中记载，白豆蔻入药“清降肺胃，可散胸膈浊气，解噎膈呕逆之症”，对于脾胃不适引起的多种呕逆皆有很好的缓解作用。
比如当寒湿之邪内侵于脾胃引起人们出现胃寒呕逆、腹中冷痛之症的时间，只用白豆蔻研磨成细粉冲服，即可缓解；或者将白豆蔻同半夏、砂仁、丁香等药材配伍，服之亦有良效。
此外，对于一些女士常见的孕期呕逆反应，白豆蔻也是可以使用的。此时单用白豆蔻煮水代茶饮即可缓解；或者同生姜、竹茹等药材配伍，以枣茶送服，也可以起到较好的温中和胃止呕的效果。
白豆蔻质地较轻，一般入方剂之时用到5g左右即可。又由于此物辛香之气容易挥发，所以一般选取“后下”的方法煎煮此药。比如《本草通玄》之中就有记载：
白豆蔻，其功全在芳香之气，一经火气，便减功力。若入汤剂，但当研细，待诸药煎好，趁沸点煎服尤妙。
所以当我们使用白豆蔻养生的时间，单用直接泡水或者稍煮10分钟左右即可。若是入汤剂，在诸药将要煎煮好的前10分钟左右下入锅内即可，若是煎煮过久，芳香之味消散，服之反而无用。