本期作者
余秋虹
主管药师，国家非物质文化遗产“彝医水膏药疗法”传承人，毕业于大理医学院药学专业，先后在药剂科和彝医药传承办从事药学及彝医药传承工作，熟悉中西药调剂、临床药学等工作。勤勉务实，多年来潜心传承、整理彝医药知识，曾参加《中国彝族药学》部分药物图片的生景拍摄工作及《中国彝医方剂学》编写工作，参与“彝族医药标本库建设”、“重要彝族药资源收集研究”项目，先后在各类医药期刊发表相关论文5篇，荣获楚雄州科技进步奖3项。
忙碌了一天
没有比回家泡个脚更舒服的事了
如果有，那就多泡一会儿~
俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”，随着人们生活水平的提高，越来越注意养生保健，泡脚渐渐成为一种时尚。
泡脚有益身心健康，但看似简单的泡脚，也是有大学问的！如果泡脚采取的方式方法不对，不仅不能养生，还有可能伤身哦！
泡脚，你泡对了吗？
水温、时间、水位有讲究
水温热而不烫，一般为40℃-43℃。若水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾等器官供血不足，且容易破坏足部皮肤皮脂，使皮肤干燥。
时间也并非越长越好，以20-30分钟为宜。泡脚过程中，人体血液循环加快，时间太长易增加心脏的负担，体质虚弱者还会因为脑部供血不足而头晕。泡到身体发热、后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正气。
水位起码到踝关节以上约四横指处，方能有较好的效果。泡脚后趁着双脚发热揉揉脚底，可以找足部的压痛点进行按揉，长期坚持对于神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
电视里的“泡脚秘方”要慎用
很多人养生有一个误区，直接把电视节目里说的方子拿来用，或者认为自己的体质和电视上专家描述的很像，所以直接使用。
从中医角度而言，这样的做法并不可取。泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己体质或听从医生的建议进行。
不是人人都能泡脚
①严重心脏病、低血压病人当心晕厥
热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对有心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险。
②糖尿病病人要留心水温
糖尿病人应特别留意水温，这类人群末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，易被烫伤，引发严重后果。
③脚气患者小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，不宜用热水泡脚，这样很容易造成伤口感染。此外，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
④儿童小心扁平足
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
⑤醉酒之人
醉酒的人泡脚会使得酒精更快地进入到人体各个脏器，加重醉酒的症状。
⑥肾功能不好的人
泡脚会加重对足部反射区的刺激，如果肾脏功能不是很好的话，很容易引起病情恶化。
⑦经期最好不要泡脚
经期或者妊娠期泡脚则会刺激到女性的性腺反射期，从而不利于经血的排出。
⑧冻伤之后不要立刻泡脚
秋冬季节天气变冷，有人喜欢泡脚驱寒。事实上，如果脚已经冻伤的话，最好不要马上泡脚，因为此时脚部皮肤肌肉已经处于僵硬的状态，如果突然用热水冲泡，就会使脚部温度骤热，这前后几十摄氏度的温差就可能加重脚部问题，严重的还会引起肌肉与骨的剥离。
泡脚小妙方
疏通经络：将生姜一块用刀拍扁，与红花15克用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
调理肠胃：可以用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温水和两汤匙酒(白酒或黄酒均可)，调温到43℃左右，即可泡脚。适用于常年受到慢性胃肠病困扰的人群，可行气止痛。
改善睡眠：当归、玫瑰花、夜交藤、酸枣仁、合欢皮各30克，水煎1小时后取煎液倒入泡脚盆内，再加入适量温水，调温到43℃左右泡脚。每晚睡前一次，洗后立即入睡。
防治高血压眩晕：天麻、夏枯草各30克，钩藤、菊花各20克，桑叶10克，水煎后取药液沐足10-15分钟。
祛风寒：取艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚。
保护脚皮肤：花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气，使用时抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，先熏双脚，等水温能下脚的时候就开始泡脚。在水中加1-2勺醋泡脚可治足跟干裂，也有软化足跟骨刺的作用。
目前我院自主研发了五种足浴散，已使用多年，深受临床患者喜爱，有需要的朋友可以到便民门诊开具。
五气助眠散：主要由紫丹参、五气朝阳草等配方组成，有健脾益气，养心安神的功效。
鹿衔舒筋散：主要由紫背鹿衔草、土黄芪、伸筋草等配方组成，有补虚健体，舒筋活络的功效
独定风湿散：主要由独定子、紫背鹿衔草、透骨草等配方组成，有温经散寒，通络止痛的功效。
紫金足痛散：主要由紫金龙、八角枫(白筋条)、透骨草等配方组成，有健脾除湿，活血通络的功效。
止痒除臭散：臭菊花、花椒、苦参等配方组成，有清热解毒，除湿止痒的功效。
温馨提示：
应避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚。饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
今晚要不要和我们一起
第一步，准备好热水（40～43°C）
第二步，泡脚20分钟
第三步，套上暖呼呼的袜子
第四步，钻进被窝，关灯晚安
在这个睡个好觉都是奢侈的时代
泡脚
大概是冬天最容易获得的幸福了
快分享给你想一起泡脚的那个人吧
祝大家好梦！