高良姜也叫风姜、小良姜、高凉姜、良姜等，为姜科植物的干燥根茎，夏末秋初采挖，除去须根及残留的鳞片，洗净，切段，晒干。可入药，还可以作为调味剂使用与烹饪方面。有温胃散寒、行气、消食止痛之功效。主治脘腹寒痛、胃寒吐泻、消积食滞、消化不良等症。
*网络图高良姜的故事
苏东坡是北宋的大文学家，既热爱生活也乐于享受各种美食。因为他和当时掌权的宰相*见不合，从京城被贬到惠阳当一个小官。那时，广东是岭南瘴疠之地，北方人很难适应这里的天气环境。
苏东坡刚到惠阳时水土不服，经常上吐下泻，周围又没有亲人照顾，一下子就消瘦了很多，心情很苦闷。因为苏东坡以前在京城做大官的时候很清廉，关心老百姓疾苦，所以名声非常好。住在附近的邻居们都非常仰慕苏东坡，经常过来帮忙送菜，但苏东坡的肠胃却总不见好，吃什么都没有胃口。
*网络图一天，有个邻居打听到苏东坡特别爱吃肘子，特意为他做了一道红烧肘子。这道菜看起来色泽红亮，闻起来香气四溢，立刻勾起了他的食欲。肘子吃起来肥而不腻，香辣可口。吃完后，苏东坡觉得意犹未尽，并且感觉肠胃也舒服多了。作为美食家的苏东坡，品尝过各类美味，觉得这道红烧肘子味道与众不同，便询问邻居菜里加了什么特别的调料。
邻居告诉他说，只比其他人做的肘子里加了本地特产的姜。当地人平常多用此姜来炒菜或泡水喝，对肠胃很有好处。自此以后，苏东坡让人炒菜的时候都要放入这种调料，他的肠胃很快就得到了恢复，他又可以尽享南方各种美食了。
苏东坡在惠阳生活得十分惬意，写下了“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”的诗句。因为这种姜出于古高凉郡（今广东惠州一带），外形又和生姜很相像，当地的老百姓将其命名为“膏药凉姜”，后因谐音而讹称为“高良姜”。
高良姜的功效
1、散寒止痛
用于时发时止的胃脘寒痛，常与香附配用，如良附丸；若脘腹感寒绞痛如刺、两胁胀满，常与厚朴、桂心同用，如高良姜汤；亦可与五灵脂配用；若寒疝腹痛，可与小茴香同用。
2、温中止呕
用于胃寒气逆、呕吐清水、四肢冰冷等证，可与大枣同煎服，也可与半夏、生姜配用。
3、和胃平逆
用于寒邪客胃、气机失调、逆气上冲之呃逆，可与半夏、丁香同服。
高良姜的食用
1、高良姜粥
原料：
高良姜3克，大枣10克，大米50克。
做法：
先将大米淘洗干净，高良姜、大枣洗净。锅中加入适量水，放入高良姜、大枣煮几个沸，然后下大米煮粥食之。
药膳功效：
本品能温中散寒，适用于胃寒作痛或寒霍乱、吐泻交作、腹中疼痛等症。
2、高良姜炖鸡
原料：
雄鸡1只，高良姜、草果各10克，陈皮、胡椒各5克，葱、酱、盐、醋各适量。
做法：
鸡宰杀去毛及内脏，洗净切块，备用。锅中加适量水，放入鸡块、高良姜、草果、陈皮、胡椒、葱等佐料。文火炖至肉烂脱骨即可食用。
药膳功效：
补虚散寒、理气止痛，适用于肝癌气滞型疼痛者。
3、二姜羊骨粥
材料：
粳米克，羊骨克，陈皮6克，高良姜6克，生姜6克，草果3克。
做法：
（1）将羊骨洗净并锤破放入铝锅内；
（2）加入生姜、食盐、良姜、草果、陈皮及适量清水；
（3）用武火煮沸，再用文火熬熟，滗出汤汁，待用；
（4）将粳米淘洗干净后放入锅内，加入0克羊骨汤；
（5）用武火煮沸，再用文火熬煮至粥熟即成。
养生功效：
具有健骨强腰之功效，适用于虚劳引起的腰膝无力、骨质疏松等症。
4、高良姜酒
材料：
高良姜70克，藿香50克，*酒毫升。
做法：
先将高良姜用火炙出焦香，打碎，藿香切碎，置砂锅中，加入*酒，煮至三四沸，过滤去渣即成。
功效：
本品具暖胃散寒，芳香化浊，理气止痛之功效。适于胃寒呕吐，脘腹冷痛，霍乱吐痢者服用。
5、高良姜陈皮粥
取高良姜25克（切片），陈皮5克，粳米、水适量。一起放入锅中煮粥。每日2次，每次2碗。适于腹痛者服用。
高良姜的禁忌
阴虚有热者禁服。胃热者忌服。胃火作呕，伤暑霍乱，火热注泻，心虚痛，法咸忌之。