北京哪里荨麻疹医院好 http://m.39.net/pf/a_4629262.html点击边框调出视频工具条点击边框调出视频工具条
樁功示範
点击边框调出视频工具条01
雙腳與肩同寬，腳尖向前，重心七成落在腳跟，腳趾輕扣地面，腳心空，腳踝立起。膝關節自然放鬆，與腳尖方向相同，避免X或O型腿。
02
膝微曲的同時有意伸直，使大腿後側肌肉用力。
03
尾骨前收,骨盆翻轉,向後下方微坐,使腰椎呈一條直線。胸椎保持正直,不宜駝背或挺胸。
04
收下頜，盡量向後貼衣領。上眼瞼自然下垂或閉眼。舌頂上顎或上牙根。
05
女：右手大魚際對肚臍，兩手勞宮相對。
男：左手大魚際對肚臍，兩手勞宮相對。
06
肩保持平順，不宜聳肩。肩胛骨向前向外貼近胸壁，手肘自然向前。
自然呼吸。隨著身體動作的放鬆，會逐漸轉變為腹式呼吸。
07
收功：雙手打開，吸氣上提雙手至眉毛高度，呼氣收左腳，雙手向下虛按至自然下垂。
点击边框调出视频工具条点击边框调出视频工具条预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
