北京中科白殿疯病医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=ge_ala春困是什么
气温回暖，百花吐蕊。人们享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”，“春困”已悄然而至。
春困，又称春季疲劳症，随着春天的来临，温度慢慢的回升，人也跟动物一样冬天会有一个睡眠期，人会感到睏倦、神疲乏力、头昏欲睡，而且总是感觉睡眠不足，在春天总是比其他季节有多几分睡意的感觉，是人体在春季为适应气候的一种调节反应，一般情况属生理现象，这身体状态的现象称为春困。
春困会有什么症状
春困会使人疲倦睏乏，精神欠佳，头昏欲睡，而且总是感觉睡眠不足。
春天烟雨季节容易使人生湿，产生睏倦，中医有说，外感湿邪，阻遏人体气机与清阳，可见头身重困，肢体关节疼痛重坠等症，这时就未必是正常的生理现象了。其中也会含有一些病理因素，“春困”亦会引伸出一些的疾病表现。如糖尿病，血压异常等慢性疾病、精神情绪疾病及过敏性疾病等宿疾。
春困对人体有什么影响
春主生发，春天相应的脏腑是肝脏，是人体机能调节最主要的脏器，在春天出现健康问题，往往提示肝脏可能有调节失职之情况，没有在春季正地常发挥生发的作用，如果没有调养，可能会出现一些的肝经脏器引致的疾病。
因肝主疏泄，疏通调畅全身气机，调节情志活动，帮助消化吸收，维持血液运行，与人的情绪、睡眠、月经、肥胖、色斑等均有密切关系。
如遇春困之症有什么解决方法
一般可以调整生活，增加休息，用平常饮食来调理，多喝一些补气祛湿的汤或茶，依据中医健脾疏肝的法则，对于恢复精力、消除“春困”的现象很有帮助。在生活上的调整，适时卧牀入眠。人体到了夜晚，体温会自然下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。
但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此需要适合的保暖被铺。另外一般理想的就寝时间是晚间十时左右，虽然现代社会生活繁忙，但也只可以偶尔晚睡，最好不要超过十一点。也应选择适当的枕头，使深睡时间增加。
这几种食材可以有效预防春困
冬季时多数人的饮食，也会比较甘肥厚味，因此春天时更需要均衡饮食。多吃一些优质营养的食物，如新鲜蔬菜和水果，也可有效预防“春困”。
红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
红豆黑米粥
材料：
红豆克、黑米克、薏米20克、红枣12粒、红糖30克
做法：
1.红豆和黑米和薏米提前浸泡，4小时以上；
2.把红豆、薏米、黑米和红枣洗净，放进电炖锅里，放进半锅清水；
3.盖上盖子，用电炖锅的“砂锅粥”功能键；
4.等电炖锅还剩5分钟时，加入红糖，搅拌几下；
5.电炖锅工作完毕就有红豆养颜粥。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
薏仁山药粥
材料：
新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米
做法：
1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
木瓜银耳薏米羹
材料：
木瓜g，薏米50g，银耳5g。
做法：
1、薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；
2、木瓜去皮去籽切成块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂；
3、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。
除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还可以除湿，一举两得。
酸辣土豆丝
材料：
土豆2个、青椒3个、小米辣3个、干红辣椒5g、花椒10粒、盐5g、醋2勺、生抽1勺、玉米油30g
做法：
1.食材洗净、土豆去皮切丝，干红辣椒剪成段
2.土豆丝放冷水里洗一下，洗掉淀粉，捞出备用
3.油锅烧热，放油，干红辣椒、花椒爆香
4.下土豆丝翻炒，加1茶匙生抽、醋
5.下青椒丝，加盐，大火翻炒，如果有些干可以加两勺水
6.加小米辣，炒匀关火
豆芽
豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
凉拌豆芽
材料：
绿豆芽g、青尖椒1个、盐一大勺、松茸粉适量、胡椒粉、熟芝麻适量、芝麻油一大勺
做法：
1.豆芽洗干净，去掉豆壳。
2.适量水烧开，烫一下豆芽，立即捞出沥干水备用。不要烫太熟。
3.青椒切成丝，也放入沸水中烫一下，捞出沥干水备用。
4.将青椒丝和豆芽放在盆中。
5.加入准备好的调料，搅拌均匀就可以吃啦！
香菇
香菇是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
香菇烩毛豆
材料：
鲜香菇6朵，毛豆仁克，红尖椒1个，生姜、菜籽油适量，素蠔油1汤匙，盐适量
做法：
1、香菇去蒂切成薄片，红椒切成细丝，生姜切末
2、起锅加入菜籽油，加入姜末炒出香味
3、加入香菇翻炒至见软出水
4、加入毛豆仁，翻炒片刻
5、加入红椒，素蠔油将所有食材炒熟
6、最后加少许盐调味，炒匀出锅即可
以汤养生，缓解春困
对于春困，中医可以汤水自身调养，都有效预防春困症状。
湿困脾胃(皮肤)
症状：肢体睏倦而重，或头重如裹，胸闷腹胀，纳食不香，口中粘腻无味，大便溏，或有皮肤滋水或痕癔，舌苔白腻，脉濡滑。
双术化湿汤
材料：苍术30g、白术12g、土茯苓15g、扁豆30g、白藓皮15g、陈皮12g、蜜枣2粒
功效：醒脾祛湿
湿热中阻(糖尿)
症状：脘痞闷似痛，纳欲大，大便不爽，口中苦而粘腻，或口乾渴，四肢困重，或有身热不扬，汗出而热不退，舌红苔黄腻，脉濡数。
柏朴苦茶
材料：
黄柏10g、厚朴12g、石榴叶25g、荷叶10g，绿茶12g、佛手柑10g
功效：
清热坚阴
脾虚湿滞(情绪)
症状：四肢睏倦，神疲乏力，情绪不稳，脘腹痞闷，大便溏薄，厌食作吐，舌苔薄腻，舌质胖淡。
香砂六君子汤
材料：
党参10g、茯苓10g、白术10g、甘草10g、法半夏10g、陈皮10g、木香10g、砂仁10g、
功效
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健脾化湿
最后
在文章的最后，我还想和大家建议运动锻炼体格，运动锻炼可以加快身体气血循环，血液周流增加，能有效地预防春困。可选择轻柔舒缓的活动项目，如急步行、慢跑、柔软体操、太极拳等。同时，可多去郊外远足，呼吸新鲜空气，也可振奋精神。
（部分图文源自网络如侵请联删食谱部分仅供参考，需据个人体质或医生建议食用）
