打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,大多数人司空见惯的,不以为然,把打呼噜看成睡得香的表现。其实,打呼噜这事儿,几乎人人这一辈子都得有。一般的打鼾,只要不影响呼吸和睡眠,就无需过多干预。只有打鼾特别严重,影响呼吸,导致患者出现睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、心率失常心肌梗、心绞痛等等一系列病症,这才有必要进行药物干预。
[中医辩证]
1风温袭表
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主证/p>
头痛,身热、或发汗、身灼热,身重,多睡眠,鼻息鼾或喘,语言难出;脉阴阳俱浮或浮数,或脉两尺洪滑有力。此型多见于中青年患者。
组方/p>
白薇、麻*、杏仁、甘草、独活、川芎、木香（每味药基本用量3-9克）。
2痰湿中阻/p>
主证/p>
鼾声如雷,时断时续,反复出现呼吸暂停及憋醒;白天头晕昏沉,胸闷纳少,时时欲睡,形体肥胖;舌体胖大,苔白厚腻或*腻,脉多濡缓。此型多见于年轻患者。
组方:
苍术、厚朴、陈皮、甘草（每味药基本用量3-9克）。
3瘀血阻窍:
主证:
鼾声低沉,时有呼吸暂停及憋醒;白天可见面色暗红,口唇青紫,胸部紧闷,时有闷痛;舌质暗,苔薄,脉弦。此证多见于中老年患者.
组方:
桃仁、当归、生地*、牛膝、川芎、桔梗、甘草、柴胡（每味药基本用量3-9克）。
4牌气不足:
主证:
入睡即鼾,呼吸短促甚至停止,白天神情淡漠,困倦乏力,饮食无味,舌质淡,苔薄,脉细弱。此证多见于中老年患者。
组方:
*参、白术、茯苓、半夏、陈皮、甘草（每味药基本用量3-9克）。
5脾肾阳虚:
主证:
鼾声轻微,呼吸浅促,甚至呼吸暂停;畏寒肢冷,昏昏欲睡、反应迟钝,伴夜尿频或遗尿,性功能减退,腰膝酸软,耳鸣头昏;舌淡苔白,脉沉迟。此型多见于老年患者。
组方:
熟地、山药、山茱萸、枸杞、甘草、杜仲、肉桂、附子（有大*，需在医师指导下用，切记！）
6肺脾气虚,气道萎陷
主症:
睡眠打鼾,甚则呼吸暂停。形体肥胖,肌肉松软,乏力,嗜睡。舌淡苔白,脉
细弱。本证多见于老人和儿童,儿童可见发育不良或虚胖,注意力不集中。
以组方:
*参、*芪、白术、甘草、当归、升麻、柴胡（每味药基本用量3-9克）。
7痰瘀互结,气道阻塞:
主证:
睡眠打鼾,张口呼吸,甚或呼吸暂停。形体肥胖,痰多胸闷。唇黯,舌淡胖有齿印,或有瘀点,苔腻,脉弦滑或涩,
组方:
半夏、陈皮、枳实、当归、赤芍、川芎、甘草（每味药基本用量3-9克）。
简单易操作的小妙招,轻松改善呼噜问题，但不能解决根本问题。
1.伸舌练习
要尽量把舌头伸出,停留2-3秒后回缩,然后再用力伸舌头,每天要至少练习次左右
2.干漱口练习
腮帮子鼓起,缩回,做漱口的动作,一直循环,来回做下
3.牙龈练习
用舌头扫一圈,扫到牙齿外侧到牙龈的位置,左右来回扫,每次50下,下颚也需要做同样动作哦~
4.卷舌练习
舌头卷起,顶住上颚,来回重复50下,只到觉得酸软为止。
5.调整睡姿
平躺、趴着睡容易压迫呼吸道,引起打鼾,可以垫高半身或者侧卧着没避免口呼吸,口呼吸不仅会引起打呼噜,还会影响颜值
6.选择合适的床和枕头
床垫不宜过软,枕头不宜太高,可选择低一点和软一点的枕头。
7.让老公告别打鼾的健康又有效方法
自从老公胖了以后就开始打鼾了,让我每天睡觉都苦不堪言啊,寻得一良方,试到现在也有一周了,确实效果很棒。
花椒21粒,枸杞15粒,睡前方保温杯里沸水闷泡20分钟(没有保温杯以为可以直接在杯子里泡20分钟),然后滤除花椒和枸杞,把汤水喝掉,当晚就会发现打鼾会轻一些,连着喝会越来越轻的哦,长期喝可以根除。
8.打鼾治不好?一个穴位让你告别打鼾!
这个穴位治打鼾,效果很神奇!每天下打呼噜的朋友现在越来越多了,分享给大家一个神奇的穴位。按廉泉穴,每天到下,手法可以按、可以揪。
9.注意饮食
多喝水,饮食清淡,睡前一定不要饮酒和抽烟,避免血压升高,可来一杯热牛奶助眠
