梅雨还没结束，上海却要入伏了。
“夏至三庚数头伏”——“夏至”节气后的第三个庚日起为“初伏”，按此计算，上海今日，即7月12日起入伏，三伏天将持续40天。
三伏天通常是一年中最热的日子，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称。此时气候闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病。那么，如何在“三伏天”这个特殊的时节进行养生保健呢？
夏季食欲减退，饮食不宜肥腻
上海中医院中医预防保健科主任方泓主任医师建议，要少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，“‘三伏天’应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主。特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。
此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如果过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。”
不宜过分运动，适当补水
方泓主任医师提醒，夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，“夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。”
冬练三九，夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。“冬病夏治”系中国传统医学的一种特色外治疗法，即是指根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，以期最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。
冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。冬病夏治所及范围甚广，其中尤以穴位敷贴防治哮喘、支气管炎、中风后遗症、颈椎病、腰椎间盘突出、糖尿病、失眠、慢性盆腔炎、痛经、头晕、冻疮、鹅掌风等疾病疗效显著。
冬病夏治可用于治疗成人慢性呼吸系统疾病患者，比如支气管哮喘，慢阻肺，慢性支气管炎，鼻炎、颈、肩、腰腿痛、关节炎、糖尿病、慢性盆腔炎、痛经、冻疮、鹅掌风等疾病。也可针对小儿反复呼吸道感染、哮喘等（儿科穴位敷贴）、小儿厌食、消化不良、疳积、生长发育迟缓（推拿敷贴）等起到良好疗效。
三伏针灸由来已久
“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”——冬病夏治的治疗手段多样，主要有循经取穴，药物敷贴、离子导入、耳穴、穴位注射、针刺、艾灸、推拿等。上海中医药大学附医院针灸科副主任医师李昌植介绍，“伏针”、“伏灸”、“三伏贴”是将传统季节节律与针灸治病相结合，是一种可扶正壮阳，驱逐阴寒固疾的时间针法，“即在盛夏三伏天运用针刺、艾灸、药物敷贴、药罐、穴位注射、热奄包等治疗，借助三伏天天气炎热，阳气升发，对一些慢性疾病及秋冬季节容易发作的疾病，如咳嗽、哮喘、风湿性关节炎等的治疗起到事半功倍的作用。
“伏针”、“伏灸”早在《内经》就有记载，到了清代，医家对其有了较完整地认识，著名医家叶天士在《叶氏医案存真类编》中就有提到。
如今，三伏针灸主要流行于江、浙、沪地区，主要用于治疗过敏性鼻炎；咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病；风寒湿邪所致的颈、肩、腰腿痛等骨关节疾病；阳气不足所致的腹泻、胃痛、痛经、月经不调、失眠、怕风怕寒、四肢冰冷，平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质患者。
网购“敷贴”不靠谱？
此外，扶阳通督穴位敷贴，则是运用扶阳、温阳的药物贴敷特定穴位，用以治疗阳气不足出现的精神困倦、体力不支、肌肉酸痛、头昏、头胀、失眠、精神不集中、健忘、食欲不振、腰膝酸软、大便秘结或溏薄、小便增多或清长、月经先后不定、经量时多时少、性欲减退、面色萎黄或晄白、易外感等症状的亚健康患者。
穴位敷贴作为中医传统的特色疗法之一，属“天灸”范畴，发展历史悠久。但值得注意的是，医院贴伏贴人多，有些人会在网上购买自行在家贴。对此，专家提醒，自行在家“冬病夏治”不靠谱。
上海中医药大学附医院呼吸内科医师主治医师李海燕认为，要根据个体的体质来选择最合适的“冬病夏治”方法。穴位敷贴疗法所治疗的慢性咳喘患者，多具有阳气不足、寒痰内蕴的特质，平素多怕冷，手足不温，遇季节变化时易发病，适宜人群如下：
1.支气管哮喘
2.慢性阻塞性肺疾病（COPD）
3.过敏性鼻炎
4.（小儿）反复呼吸道感染
患儿多合并免疫功能低下，多见乏力、活动时气短、汗多、腰酸腿痛等症。
5.慢性咳嗽
指咳嗽时间≥8周以上，影像学无明显肺部疾病证据的咳嗽，病因复杂。
1.三鲜饮：用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功效。
2.香薷饮：洁净的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡、盖严温浸一小时，代茶频饮，每日二次，对于夏季感冒，以发热、头沉、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。